masa trening

trening to tylko stymulant. masa to odżywianie. bez dobrej michy nie bedzie przyrostow.

Trening fbw dzień po dniu się średnio sprawdzi. Jeśli masz tylko weekend ne trening czyli sobotę i niedzielę. To zrób sobie trening push/pull lub góra dół. Wówczas jesteś w stanie zrobić sobie dwa solidne treningi siłowe, a jak piszesz kupić sobie kettle i w trakcie pauzy można coś podziałać z nimi i masą ciała.

wracając do początku- musisz sam sprawdzić co będze najlepsze, jednak myślę, zę ciało powinno dobrze reagować zarówno na wzrost jak i na strate ... dobra dieta- tutaj musisz ustawić wszystko od podstaw- i trening, nie musisz od razu zaczynać ostro bo mięśnie wrócą do poprzednich osiągów nawet przy treningu na 50-80% intensywności. myslę, ze w [...]

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

[...] 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x cypionat test 8. TRENING: sucha masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co bralem: krotki-tesc, tren, master,npp. Dlugi-tesc, mix, deka. Oral-meta, wino 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] ... nie mam poki co skilla w tym temacie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + vinstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

[...] czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i będzie to jakiś kolejny krok w drodze do wymarzonej sylwetki i kiedyś osiągnę to do czego dążę :)

[...] ogólno rozwojówke w której zaangazujesz wszystkie partie. Odpuśc to a6w nieszczęsne i rób brzuch tak jak wszystkie mięsnie (ew. wykonuj więcej powtórzeń). Przydałyby sie 2 hantelki i możesz zrobić wszystko. w dzien kiedy masz trneing aikido odpuść trening siłowy. No i oczywiscie pamiętaj że przy takiej aktywności cięzko idzie masa więc dieta

[...] trening byl bardziej skuteczny lub poprawic gestosc umiesnienia to stosuj krutsze pszerwy miedzy seriami mozesz zwiekszac tez liczbe pow. ale bez przesady jesli ma byc to masa. Było tez cos o wykonywanych terningach ze zmienym ciezarem bez odkladania sztangi-ale to chyba nic Ci nie daje-mozesz poszukac bo nie mam linku. Pamietaj zeby zmieniac [...]

[...] śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na redukcji spalacze, i większe ilości bcaa. Największa różnica pomiędzy redukcją a masa - odżywianie (po przez manipulację kcal, jakość jedzenia) - ilosć aerobów/interwałów

[...] barki, nogi Sobota: biceps, triceps Niedziela: wolne W tej drugiej opcji, na boceps i triceps po 2 cwiczenia w kazdym 3 serie, aby zbytnio nie przemeczac?? Nie jestem amatorem tylko chce wprowadzic cos nowego do treningu ;) Cel czysta masa: dieta oczywiscie jest, suple dodatkowe takze ;) Mysle ze taka rozpiska przyda sie nie tylko mi ;) Pozdrowka

[...] ze takim najprostszym cyklem byloby dla Ciebie, polaczenie mono kreatyny z carbo i w celu ulepszenia diety smialo dokup gainera. To na pewno Cie niezle "kopnie" i masa powinna ruszyc do przodu. Na stacki i inne wynalazki przyjdzie jeszcze czas Jak narazie dieta, trening i ta powyzsza suplementacja. Jesli potrzebujesz pomocy w treningu [...]

[...] wyniki min wyciskanie , martwy ? mogł by ktoś podać też jakis dobry trening śiłowy rozpiska' , prosze o odp. Z góry Dziękuję ;) a gdzie ta ankieta? siła i dobrej jakości masa jest do uzyskania w Twojej sytuacji lecz pod warunkiem, ze dostosujesz dietę, trening siłowy, możesz też biegać lecz raczej w formie interwałow- lecz z umiarem. [...]

[...] ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na podwójny antybiotyk dawki xifaxan x3 niz normalne masa spadla 12kg i sila na klate do 70x1. ja teraz wrcalem do sily z przed pol roku. chyba wszystko sie kupy trzyma bo postepy sa [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa hantli łacznie ok 65%) rozpietki 3 x 15 (od 2 tygodni jestem na nowej siłowni gdzie jako 3 cwiczenie zamiast rozpietek robie wyciag bramowy 3 x 12) Motyl: wiosłowani [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: oczywiscie jest, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tab meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]